En un día como hoy, el día de los inocentes, no hay que olvidar una de las cosas más importantes en la vida: la risa y el sentido del humor.
La Risoterapia es una estrategia psicoterapéutica que nos proporcionará beneficios a través de la risa. Normalmente se practica en grupo y forzando carcajadas pero es lo que tiene el «efecto contagio» que enseguida nos encontraremos riendo de verdad. ¿Y cuales son los beneficios de la risa? Aquí os dejo 10 razones por las que es bueno reirse:
1.- Gestionar los niveles de hormonas: menos estrés, más endorfinas. La risa reduce hormonas como el cortisol (conocida como la hormona del estrés), aumentando el nivel de las endorfinas (hormona del placer o la felicidad).
2.- La risa equivale a un ejercicio aeróbico por lo que hasta nos ponemos en forma! Reir 100 veces equivale a 10 minutos en una máquina de remos o 15 en una bicicleta estática.
3.- Alivio físico y emocional. Al igual que el llanto, la risa proporciona una liberación tanto física como emocional, hablando en palabras «de estar por casa»: te quedas agusto. Y como es mejor reírse por no llorar, todos a soltar carcajadas!
4.- Visión más positiva de la vida. La risa aleja sentimientos como la ira, la culpa, el estrés, etc. por lo que te sentirás más alegre y verás las cosas desde un punto de vista más optimista.
5.- ¿Una amenaza o un desafio? Nuestra respuesta ante un determinado evento no es la misma si interpretamos el mismo como algo amenazante o, al contrario, como un desafio que podemos superar. La risa nos hará ver más puntos positivos, clasificarlo como desafio y, de esta manera, desenvolvernos mejor.
6.- Crear el «Efecto Halo». Como comentaba al principio, la risa se contagia por lo que si reimos más también haremos que más gente lo haga y de esta forma podemos crear una cadena de risas que hagan que todo el mundo se beneficie de esto.
7.- Risa vs enfermedad. Esta comprobado que las personas más optimistas tienen sistemas inmunológicos más fuertes que las que no, por lo que la risa hará que nos recuperemos mejor de los baches, enfermedades, etc.
8.- Vivir más tiempo. Por si no os he convencido con lo anterior…sólo dejar caer que según algunos estudios los optimistas viven más que los pesimistas!
9.- Es como comer muchas barritas de chocolate sin engordar! Según un estudio que hizo la Fundación de Salud Dental Británica a través de la presentación de diferentes fotos a los sujetos: la actividad del cerebro de los mismos, al ver personas sonriendo, era la misma que la ingesta de 2000 barritas de chocolate.
10.- Reirse es gratis!
Se calcula que un niño ríe de 300 a 400 veces por día, mientras que un adulto (no hay distinción entre géneros) sólo unas 17…a ver si conseguimos alcanzarles!!
Pasad buen día! Un besito y muchas risas!!
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