por MartaGPeris | Jun 3, 2018 | PK
Muchas veces no nos escuchamos a nosotrxs mismxs y nos rompemos. Llegamos al límite sin parar antes, sin hacer el cambio que deseamos. Sobre esto escribí-o quizás ‘vomité’ aunque no quede tan fino- en mi artículo de mayo para Proyecto Kahlo que se me pasó compartirlo por aquí. ¡Paren el mundo que me quiero bajar! Pinchando aquí encontraréis el artículo y mi desequilibrio. ¿Y vosotrxs? ¿cómo estáis? Ahora que lo pienso igual es mejor utilizar la expresión ‘me desnudé’ ? pero no me quiero perder en palabras y semánticas...
por MartaGPeris | Nov 20, 2015 | consejos
Si 15 Consejos para sentirse mejor no fueron suficientes, aquí os dejo 15 más que espero que también os sirvan en vuestra vida 🙂 1. El fracaso es aprendizaje. Todos podemos fracasar en algo, de hecho, si te paras a pensar en alguna persona que admires seguro que esa también ha fracasado en algo, es normal, no somos perfectos (¡ni ganas!) y para aprender también hay que equivocarse. Así que no le des tantas vueltas, no te quedes tumbado en el suelo después de la caída, levántate y mira hacia el futuro e intenta no volver a tropezarte en la misma piedra. Eso si, también asume que los seres humanos somos expertos en eso por lo que, si así fuera, tampoco seas tan dura/o contigo. 2. Ponte fechas límite. Somos así, muchas veces «dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy» porque hay cosas que dan pereza hacer no tenemos a alguien que nos haya puesto una fecha límite para hacerlo… ¿y si lo hacemos nosotros? ¿y si en vez de vivir con un «consumir preferentemente antes de…» vivimos con una «fecha de caducidad» en nuestras acciones? nos quitaríamos muchas cargas de encima y viviríamos más tranquilos y relajados. Además, ya sabéis como son estas cosas, basta que no hagas algo para que te venga a la cabeza en los momentos más inoportunos, como por ejemplo, cuando nos intentamos dormir. Un, dos, tres… responda otra vez. 3. No te rayes. Repetir pensamientos constantemente no es bueno porque al final conseguimos agrandar los problemas y disminuir las alegrías. Si te descubres pensando una y otra vez lo mismo puedes probar...
por MartaGPeris | May 14, 2015 | consejos
1. ¡Música! Todos tenéis en la recámara esas canciones/grupos que te motivan, te dan buen rollo, las que, sin quererlo, hacen que tu cuerpo se mueva a su son. ¿Por qué siempre que estamos un poco bajos de ánimo tiramos de canciones lentas y melancólicas? una actitud un poco masoquista, ¿verdad? ¿Mi consejo? créate una lista de reproducción (o CD o derivados) de canciones que te gusten, que suelas disfrutar cuando estés alegre, que hagan que salga en ti el Pavarotti de la ducha y vívelas, disfrútalas, báilalas y cántalas, verás como te hace sentir mejor. 2. Planea hacer algo… ¡y hazlo! Cuantas veces se quedan cosas en el tintero, «no, si me apetecía quedar con X para tomar algo pero…», «iba a hacer un curso de eso pero…», «había pensado decirle aquello pero…»… ¡basta de peros y de peras! Si hay algo que te apetezca hacerlo, hazlo y disfrútalo, no busques excusas, no dejes que la rutina o la vagancia te puedan y regálate muchísimos momentos de estos. Puedes planear algo excitante, que te apetezca mucho hacer y ya sólo con el proceso te sentirás mejor. 3. Prueba algo nuevo. Muchas veces no salimos del ABC de nuestra vida o del sota-caballo-rey…injusto, será por letras en el alfabeto y cartas en la baraja, prueba a hacer cosas nuevas y rompe con tu rutina. 4. Utiliza tu cuerpo. ¿Sabes que pasa si empiezas a mover una pierna de manera rápida y continua? qué al final te pones nerviosa/o, te aceleras, haces que tu cuerpo te cree esa sensación de intranquilidad…lo bueno es que al revés también funciona, ¿estás con...
por MartaGPeris | Abr 16, 2013 | noticias
Algunos lo sabéis y otros no pero el tema es que me estoy formando como Risoterapeuta y mi profesora Ana Sierra que es una crack, está empezando un nuevo proyecto en la Fundación Sauce que os puede interesar: el Laboratorio de la Felicidad. A continuación os dejo toda la información por si os interesase! pero deciros que, si estáis entre el si y el no, el 25 de Abril habrá una charla gratuita sobre ello en la Fundación Sauce (c/ Sandoval, 8, Madrid) A apuntarse todo el mundo!!! y a reír mucho!! :)Tras muchos años pidiendo nuestros participantes de Risoterapia un espacio semanal para trabajar nuestra “Felicidad” de manera activa y práctica, hemos creado este “Laboratorio de Felicidad”para descubrir nuestro potencial para ser y sentirnos felices. Es un espacio grupal Teórico – Práctico para jugar, expresar, vivenciar y aprender a gestionar nuestras emociones y disfrutarlas. Potenciar nuestras aptitudes y generar nuevas herramientas para el cambio actitudinal. Mejorar nuestro estado de ánimo, desarrollar nuestro sentido del humor y todo por supuesto, de una manera divertida y enriquecedora. Las sesiones se llevarán a cabo durante 4 jueves al mes en horario de 19:00h a 20:30h y cada sesión será diferente. Algunos ejemplos de los aspectos que puedes encontrar en las sesiones en este “Laboratorio de Felicidad” son: Autoevaluación y Reconocimiento de fortalezas y puntos a mejorar. Desarrollo de la Autoestima, Asertividad, Afectividad, Comunicación y Escucha Expresión y Gestión Emocional Superar Miedos, Vergüenzas, Culpabilidad, Pérdidas y Nuevos Retos. Aprender a trabajar en Equipo, Cooperar, Compartir y Amar. Disfrutar Jugando, Riendo, Acariciando, Abrazando, Amando, Gritando, Saltando, Bailando…sintiéndote Libre. Para ello utilizaremos muy diversas orientaciones, técnicas,...
